产后可以瘦肚子的方法是什么 产后瑜伽可助宝妈调整体形
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这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈妈练习,有助于生殖系统,体形的恢复。
1.
船式
功法:仰卧，双腿伸直。双臂平放，手掌向下。
吸气，同时抬起头部、上身躯干、腿部和手臂，离开地面。手臂应向前伸直，与地面平行，同时这种姿势
,以不勉强费力为准。
慢慢呼气，同时逐渐恢复腿部和躯干。放松全身。重复这个练习三次。
功能：有助于腹部器官和肌肉，促进肠道蠕动，改善消化功能。
2.
猫式
功法：跪下，坐在脚跟上，伸直背部。
抬起臀部，双手放在地上。吸气，抬起头，收缩背部肌肉。呼气5秒，垂下头，拱起脊柱，然后保持5秒。双臂伸直，垂直于地面。
功能：帮助子宫恢复正常位置。
3.
虎式
功法：一开始跪下，臀部坐在脚跟上，脊柱伸直。
双手向前伸，放在地板上，抬起臀部，做爬行姿势。
两只眼睛向前直视，吸气，右腿向后伸展。
蓄气不呼，弯右膝，将膝指向头部。
两只眼睛向上凝视，保持5秒钟。
呼气，把弯曲膝盖的腿放回臀部下面，靠近胸部，脚趾高于地面，向下看，鼻子靠近膝盖，脊柱应弯曲成拱形。
将右腿向后伸展恢复，每条腿做5次。
功能：减少臀部和大腿脂肪，增强生殖器官。
4.
双腿背部伸展
技巧：上身坐直，双腿向前伸，手掌放在大腿上。
向前伸展手臂，肩膀向后收集，吸气，手臂抬起头，呼气，慢慢向前弯曲，尽可能舒适地向前弯曲，双手抓住小腿，肘部向外弯曲，头部低，尽可能靠近膝盖，保持10秒。
吸气，伸直双臂恢复。
放松全身，反复做两次。
功能：有助于使子宫膀胱充满活力，滋养生殖腺。
5.
全蝗虫式
功法：俯卧，双臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸、腿。
定期呼吸，尽量长时间保持这个姿势。
逐渐恢复，全身放松，重复两次。
功能：有利于骨盆内各器官。
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