一天瘦二斤的减肥法 夏季减肥瘦身攻略

夏天适合晚睡早起。夏天早上喝一杯温水可以疏通肠道，稀释血液粘度，降低血压。同时，开水也是最好的饮料。每天喝8杯可以加速新陈代谢，帮助减肥。

夏天多吃水果和蔬菜有助于减肥，但这并不意味着只吃蔬菜和水果，这会导致营养不良。我们可以在三餐中多吃蔬菜。水果可以作为早餐和下午的食物，也可以在晚餐中食用。蔬菜和水果是补充维生素和矿物质的最佳来源。丰富的膳食纤维还能促进排毒、排便、延缓胃排空等诸多好处。

夏天少吃晚餐可以帮助你快速减肥。丰盛的晚餐几乎是所有家庭的习惯，但这是你肥胖的开始。因为在晚上，人体的新陈代谢率会降低，活动量会减少，身体的休息会使我们体内的热量无法很好地消耗。晚餐吃热量小、易消化的食物，喝粥、蔬菜，也可以加一些易消化的鱼、豆类等。

很多MM都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

跑步是最简单、最容易实施的运动。它不仅能燃烧全身的脂肪，还能帮助我们强身健体，增强免疫力。当然，如果你想通过跑步减肥，跑步时间必须保持在40分钟以上，短跑时间不能达到燃烧脂肪的目的。跑步后一定要按摩腿部，以免长成肌肉腿，不美观。记住，跑步减肥前一定要做伸展运动，以免跑步时受伤。

上班族，尤其是想减肥的上班族，不要坐电梯。每天上下班爬楼梯。据说每天爬14分钟的楼梯可以燃烧100卡路里。不要低估这100卡路里。每天100卡路里，聚在一起就多了。久而久之就瘦了。就像跑步一样，爬楼梯后按摩腿部。

游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的上消耗更多的卡路里。为什么游泳能达到如此好的减肥效果。因为游泳时的水阻力远远大于陆地运动时的空气阻力，它比其他运动消耗更多的热量。所以会游泳，喜欢游泳的女孩不会错过这么好的减肥运动哦。