缓解失眠的自我调理方法 药膳粥既养颜又治失眠快学起来

桂圆莲子粥

桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，米饭100克。将莲子捣碎，用桂圆肉和米饭煮成粥，睡前两小时服用。

龙眼肉补益心脾，养血安神。适用于心脾疲劳、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等疾病；莲子补脾、养心、益肾。这种粥更适合心脾失眠、心悸健忘、精神疲劳、大便松弛、面色少的人。

百合红枣粥

百合20克，红枣20克，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆到半熟，加入百合、红枣、大米，再煮粥吃。早晚各一次。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适用于心悸、心烦、潮热、自汗的夏季失眠和女性更年期失眠。

二仁粥

柏子仁15克，炒枣仁20克，粳米100克。先捣碎柏子仁和枣仁，和粳米一起煮粥。粥煮熟时，加入适量蜂蜜，然后煮沸，睡前服用。

柏子仁有养心安神的功效，对心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊慌失措有很好的效果；酸枣仁滋补肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安的好产品。这种粥适合失眠，多梦容易醒来，胆怯心悸，胆虚者服用。