缓解失眠的自我调理方法 药膳粥既养颜又治失眠快学起来

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桂圆莲子粥

桂圆肉(龙眼肉)20克,莲子30克,米饭100克。将莲子捣碎,用桂圆肉和米饭煮成粥,睡前两小时服用。

龙眼肉补益心脾,养血安神。适用于心脾疲劳、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等疾病;莲子补脾、养心、益肾。这种粥更适合心脾失眠、心悸健忘、精神疲劳、大便松弛、面色少的人。

百合红枣粥

百合20克,红枣20克,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆到半熟,加入百合、红枣、大米,再煮粥吃。早晚各一次。

百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适用于心悸、心烦、潮热、自汗的夏季失眠和女性更年期失眠。

二仁粥

柏子仁15克,炒枣仁20克,粳米100克。先捣碎柏子仁和枣仁,和粳米一起煮粥。粥煮熟时,加入适量蜂蜜,然后煮沸,睡前服用。

柏子仁有养心安神的功效,对心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊慌失措有很好的效果;酸枣仁滋补肝胆,滋养心脾,是治疗虚烦不眠、惊悸不安的好产品。这种粥适合失眠,多梦容易醒来,胆怯心悸,胆虚者服用。

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