长期服用失眠药对身体的影响 教你四种方法缓解失眠

失眠不仅是睡眠不足，长期失眠会导致工作和学习效率下降，而且由于身体各器官休息不足不能正常工作，导致各种疾病的出现，所以如果失眠必须找到及时解决的方法。目前，许多人选择药物治疗作为治疗失眠的方法，那么，失眠需要终身服药吗？让我们来看看专家们的分析。

药物治疗很容易产生药物依赖。药物依赖包括心理依赖:内心深处渴望服药，即使不服药，只要身上有药，也会很踏实。身体依赖：一旦不服药，失眠、易怒等原始症状将再次出现，也会出现心悸、恶心、出汗等身体症状。如果有药物依赖，一般来说，患者服药剂量会越来越大，但疗效会越来越差，这是依赖的表现。假如病人服药剂量在常用范围内，疗效一直很好，这种情况不认为病人有依赖性。除药物治疗外，还有以下治疗失眠的方法：

首先，有正确的睡眠姿势，正确的睡眠姿势可以提高睡眠质量。睡眠质量也与患者的睡眠姿势直接相关。我们建议患者躺在右侧，稍微弯曲双腿，自然放松全身。一只手弯曲肘部，放在枕头前，另一只手放在大腿上。

第二，用睡眠时间锻炼，锻炼也可以缓解失眠。因为失眠患者晚上睡不着，所以一有时间就要睡觉。但这只会导致失眠加重。患者应利用这段时间参加户外活动，多做散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥的体育活动。然后上床睡觉.

第三，养成良好的生活习惯。为了让自己安心煎水，我们希望患者能养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，这是预防睡眠障碍的最好方法。每天晚上10点到早上6点是睡觉的最佳时间。睡眠时间不足的中老年人提倡午睡半小时，以补充夜间睡眠不足。

4、调整睡眠环境。如果你想要高质量的睡眠，患者应该调整他们的休息环境，主要是安静的卧室和舒适的卧室用具。通风是卧室的重要条件。无论室外温度如何，你都应该在睡觉前打开窗户通风。选择舒适的床，一般适用于软硬适中的棕色绷带床或软木板和床垫。枕头软硬适中，冬暖夏凉。

通过以上分析，我们可以知道，除了药物治疗，还有其他治疗失眠的方法，所以失眠不需要终身服药。我希望你在生活中必须注意自己的睡眠，一旦失眠症状不妨尝试上述方法，我相信它会有效地缓解失眠。