准妈妈该如何避免失眠？准妈妈远离失眠的5个滋养药方

失眠是一件非常痛苦的事情，如果偶尔几次基本上对身体没有伤害，如果是频繁的失眠，会给身体带来巨大的伤害，尤其是对孕妇。孕妇除了确保足够的营养外，还需要足够的睡眠。今天，让我们了解如何从中医的角度缓解孕妇失眠的疼痛。

1.如果你太烦躁，你会因为肝脏而醒来

如果你的症状是睡觉时醒来，精神不好，疲劳面白，眼睛干燥，舌头浅等，属于肝血不足，虚拟失眠，可以选择枣仁汤来缓解。

营养方法：饮食疗法也能有效预防失眠。例如，当你有意识地承受巨大的压力时，你可以吃更多的绿色和酸水果，如柠檬、猕猴桃、李子等。肝火容易口渴，需要喝足够的水。玫瑰茶、熏草茶，加入一些酸枣仁一起喝，效果很好。

2.睡着容易做梦，醒来时感到困惑

经常熬夜加班会一点一点消耗体内。"阴气"，变成"阴虚"体质，即使你累了，你也睡不着，或者你的头上有各种各样的梦，你觉得你不能好好休息。随着时间的推移，你会发现你的记忆力在下降，伴随着心悸、面白、头晕等表现。这种情况必须是"滋心阴，养心神"。

营养方法：建议选择龙眼和适量的红枣、莲子和糯米一起煮粥，早上吃；或者用6个龙眼肉、10克莲子和芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚喝一次，可以养心安神。但感冒或口干等上火症状的人不宜吃龙眼。

3.体弱者失眠多由肾脏引起

年老体弱，久病不愈，过度劳累，或先天体质不足，容易导致睡眠不安、睡眠时醒来、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，多为肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

滋养:山药、枸杞、粳米可以一起煮粥，安神助眠。

4.腹胀胸闷是脾胃引起的

中医有句话，"胃不和，卧不安"，这意味着胃不好，导致胃气不和，消化不良，腹胀不适，很难一夜睡个好觉。此时需要消食导滞，佐以安神。

滋养:这种失眠主要是预防。晚餐掌握"77"原则是尽量在晚上7点前（或睡觉前3小时）吃，7点饱，菜肴清淡。少吃豆类、青椒和其他胀气的食物，以及辣椒、大蒜和生洋葱会让人感到胃灼热的辛辣食物。饭后走一会儿再睡觉。

5.病中或病刚好时不能安睡，需要清肺火

感受外邪后，人体虚弱易心烦，晚上辗转反侧睡不着。这主要是由肺热引起的，还伴有口干、身热、尿短等表现。

滋养：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

以上从五个方面介绍了缓解失眠的滋养方法。我相信怀孕期间的孕妇在阅读了这些内容后对失眠有了新的认识。然而，孕妇不应随意滥用这些治疗方法。咨询医生后，他们应该根据失眠的原因选择合适的方法来缓解失眠。