失眠者远离六种药物 这些自我调理方法让你轻松入眠

许多朋友都有过这样的经历，显然很困很累，但躺在床上却睡不着，痛苦！事实是：你失眠了！失眠给许多朋友的正常生活带来了很大的麻烦。专家指出，失眠不仅受到一些常见因素的影响，而且与药物有很大关系。

容易失眠的人注意远离几种药物

专家表示，药物因素是失眠的重要原因，常见的失眠药物如下：

（1）抗生素：专家指出，大多数抗生素会刺激胃肠道，如果在晚餐前或晚上睡觉前服用，会因恶心、上腹部不适而影响睡眠。此外，喹诺酮类抗生素也有较强的中枢反应，可引起头痛、头晕、睡眠不良，应避免睡前服用。

(2)抗抑郁药:抗抑郁药也是影响睡眠的重要因素。丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等常用抗抑郁药可引起失眠。

（3）哮喘药物：部分哮喘药物，如麻黄碱、茶碱等，由于中枢兴奋作用，可刺激大脑皮层和皮层下中枢，部分患者服用后会兴奋、失眠等。如果剂量过大，也会出现错觉、抽搐等。专家还表示，在晚上服用这些药物时，应以防止失眠。

(4)糖皮质激素:专家指出，长期大剂量使用糖皮质激素会增加身体的兴奋性，导致失眠。

(5)降压药:如果服用降压药的患者经常失眠，不妨在药物上找原因。专家表示，如果。专家表示，如果抗高血压药物选择不当或剂量不当，可导致夜间低血压和失眠。高血压患者应主动向医生解释失眠，医生应决定是否调整药物剂量或更换药物。

（6）利尿剂：利尿剂使用后可增加排尿次数。如果你在睡觉前服用它，它通常会影响睡眠，因为排尿量增加，所以利尿剂应该在白天服用。同时，利尿剂可引起电解质紊乱，如钾利尿剂（氢氯噻嗪）会导致体内缺钾、心血管节律障碍和失眠。

自我调节让你轻松入睡

专家说，失眠似乎是一种小疾病，但事实上，它会对患者的正常生活产生很大的影响，那么如何摆脱失眠的阴影，有一个甜蜜的睡眠呢？

针对这个问题，全球医院网专家表示:有效的自我调节可以帮助你轻松入睡！对此，我们来看看专家自我调节失眠的方法。

自我调节让你轻松入睡！

一、暗示法

身心放松，平躺在床上，暗示自己，从头到脖子，肩膀：我的手臂放松，腿放松，头放松，我会睡着，然后只知道他们还活着，手和脚没有感觉，以实现真正的放松。

二、安神法

避免过度刺激，比如晚上不要看惊心动魄的电影，还要注意不要把工作的烦恼带回家。睡前一小时需要思考的问题要解决。如果解决不了，第二天就不要思考了。

三、按摩法

感觉很累，不要急于睡觉，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着面部肌肉而放松。一般来说，两个小时的按摩比睡觉更放松。

四、冥想法

盘坐双腿，双手放在膝盖上，慢慢呼吸，努力清除脑海中的杂念，什么都不想要。每次30分钟，这个招数对那些晚上做梦的女性更有效。