哺乳期失眠可以吃什么药？缓解哺乳期失眠的方法有哪些？

失眠对其他人来说是一件非常痛苦的事情。失眠的原因有很多。对于哺乳期的母亲来说，生完孩子后，她们不仅要努力照顾新生儿，还要处理自己身体的各种不适。生完孩子后，母亲们经常在晚上睡不好觉，有些人甚至整夜失眠。这种情况不仅对孕妇本身非常不利，而且对婴儿也有一定的影响。

一、哺乳期失眠怎么办？

1.对于失眠，新手妈妈可以根据自己的想象来到美丽快乐的地区，让自己感到舒适，比如海滩、海滩、森林和雪山。美丽的地区总是令人耳目一新，更容易释放压力。

2、临睡前能看一本较为简单的书，或是听一些舒缓音乐协助入睡。例如英语书、钢琴曲子。去看书看得犯困，也是有些道理的。

3.睡觉前3小时做一点活动，不要太猛烈。选择适合自己的。有点累也有助于入睡，比如跑步和打网球。

选择一个你认为最舒适的睡眠姿势，没有所有的工作压力，以最舒适的姿势释放全身的压力。OK!你需要马上睡觉。

5.改变定居的自然环境。可以买一些有益于睡眠质量的花，比如茉莉花、卢辉、熏衣草、马郁兰味，缓解神经，帮助睡眠香气。但是注意，味道不能太浓或者太浅。

6.用乳温水洗脚。坚持用温水洗脚一段时间，坚信睡眠质量会大大提高。

7.脚底按摩部分。常用左手掌搓左手掌；右手掌搓右手掌。

8、调整饮食搭配，积极治疗，减少不适：

由于缺钙，孕妇晚上脚抽筋，建议在医生的具体指导下服用补钙补锌中药。在怀孕期间的饮食搭配中，我们应该少吃精木薯淀粉成分，如土司面包、大米、甜点等分很容易导致血液ph酸碱度不平衡会影响睡眠质量。日常饮食中留意控制盐份的摄取量，晚餐时到入眠前控制水份的摄入，防止吃有刺激的食品，如煎炸食品、茶叶茶、可口可乐等，干万不可以忍尿，有尿感就马上上厕所。