失眠患者如何自我调理？三款药膳调理拯救失眠的你

在当今社会，失眠已经成为许多人的共同问题。沈国的生活压力和不良习惯是导致失眠的重要因素。只有睡个好觉，我们才能获得健康。那么我们应该如何调节失眠呢？以下中医将介绍失眠药膳，让您找到长期失眠的良好睡眠。

莲子百合瘦肉汤

莲子味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能滋养心、肾、脾、涩肠；百合味甘、微苦、平、入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

合欢花蒸猪肝

合欢花味甘平，入心、肝脾经，能舒郁、理气、安神、活络:猪肝味甘、苦、温，入肝经，能补肝、养血、明目。每次用合欢花(干品)10克，加少许水，浸泡4~6小时，猪肝切片100~150克，放在同一个盘子里，加少许盐调味，隔水蒸熟，吃猪肝。

甘草小麦红枣汤

甘草味甘、平，进入脾、肺经络，可缓解、润肺、解毒：小麦味甘、凉、心、脾、肾经络，能滋养心、肾、热、解渴：红枣味甘、温、脾、胃经络，能滋养脾、胃、气、调和卫生。每次使用10克甘草、30克小麦、5个红枣、两碗清水，煎至一碗，去汤。

经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

失眠者的精神调理也很重要。平日要注意保持豁达，避免烦恼和焦虑；还要注意工作和休息的结合，避免在办公桌前工作。如果你在电脑上工作时间太长，你可以站起来工作一两个小时左右。在生活中，我们应该控制性欲，保持心脏和肾脏。睡觉前最好不要吃东西。有些人有睡觉前喝牛奶的习惯。他们可以安排在睡觉前1小时喝牛奶，吃完后休息一下，消除分心，保持精神平静和舒适。

以上介绍了调理失眠的食疗药膳。有失眠症状的朋友不妨试试。效果很好。