失眠不吃药能好吗？中医推拿按摩让你轻松有个好睡眠

中医按摩的作用是疏通经络，促进气血循环，滑动关节，甚至中医按摩也能提高睡眠质量。因此，经常失眠的朋友可以学习中医按摩。接下来，小边会告诉你中医按摩的好处：按摩来帮助睡眠。

中医按摩的好处:按摩助眠

1.按压心包经络:按压双侧上臂内侧中线，从上到下按压，重点按压痛点，每天1~2次。

2.揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱桡侧凹陷处。每天睡觉前，用拇指端的螺纹表面揉另一只手的神门穴，感觉酸胀，左右手重复30次。

3.睡前搓涌泉穴:每天睡前仰卧位，小腿微微弯曲，双脚靠近床面，每天上下摩擦30次。

4.揉耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂，轻轻揉搓，产生酸痛感，揉搓约2分钟。

5.梳理方法:用手敲，双手弯曲。除拇指外，剩余4指垂直敲头皮，方向为前发际、头顶、后头、项，左、中、右三行。每天3~5次，每次至少5分钟。也可以用梳子，方法和前一样。

但在临床推拿中，要注意：

1.结核菌、化脓菌引起的运动器官疾病不宜按摩；

2.癌症一般不按摩；

3、皮肤病变损伤、皮开肉绽、烫伤一般不适合按摩；

4.出血部位不宜按摩；

5.脱位主要以整复手法为主；

6.孕妇和月经期间，腹部和腰骶部不宜使用按摩；

7.患者饿了剧烈运动后，按摩时要防止晕倒。