荨麻疹快20天了，治疗方法包括找到并避免过敏原、忌辛辣刺激食物、饮食清淡、适当运动和心理调节。

1.找到并避免过敏原：首要任务是找到引起荨麻疹的过敏原，尽量避免接触，如食物、药物、化妆品等。建议进行过敏原检测，以便更准确地避免过敏原。

2.忌辛辣刺激食物：辛辣刺激食物容易刺激皮肤，加重荨麻疹症状，建议避免食用辛辣刺激食物，如辣椒、花椒、咖喱、葱姜蒜等，多食清淡易消化的食物。

3.饮食清淡：保持饮食清淡，多摄入富含维生素、蛋白质和纤维的食物，避免食用过于油腻或刺激性食物，如炸鸡、咖啡等。

4.适当运动：适当的运动有助于提高免疫力和促进血液循环，但过度运动可能导致肌肉疲劳和关节损伤，建议选择适宜的运动方式，如瑜伽、散步等。

5.心理调节：荨麻疹与情绪波动有关，情绪压力过大可能引发荨麻疹的发作，建议通过放松瑜伽、冥想、听音乐等方式进行心理调节，保持心情愉快。

如果症状持续或加重，请及时就医寻求专业建议和治疗。同时，保持乐观心态，保持良好的生活习惯和作息时间，也是帮助缓解荨麻疹的重要因素。