背上的荨麻疹可以通过饮食调理、心理调节、避免接触过敏原、物理治疗和药物治疗等方式来消除。

1.饮食调理：避免食用可能引起皮肤过敏反应的食物，如虾、螃蟹、花生等，增加摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如草莓、橙子、西红柿、胡萝卜等，有助于改善皮肤状况。

2.心理调节：减少压力和焦虑，保持良好的心态可以减少荨麻疹的发作频率，可以通过运动、冥想、听音乐等方式进行心理调节。

3.避免接触过敏原：尽量避免接触可能引起鼻子过敏的物质，如花粉、动物毛发等，注意保持个人卫生和环境清洁。

4.物理治疗：可以尝试使用冷敷或温热敷的方式缓解瘙痒和疼痛感，同时避免搔抓皮肤，以免加重症状。

5.药物治疗：在医生的指导下，可以尝试口服抗组胺药物、外用抗过敏药膏或者激素类药物来缓解症状，但需注意药物的使用剂量和时长，避免产生依赖性和副作用。

如果荨麻疹症状持续严重或反复发作，建议及时就医，医生会根据病情为您制定更有效的治疗方案。同时，家人和朋友的支持和理解也是治疗过程中的重要因素，保持积极的心态和生活习惯有助于缓解症状。