白癜风的预防方法包括：增强体质、心理调节、避免紫外线照射、调整饮食和避免接触化学物质。

1.增强体质：多参加户外运动，逐渐增加运动量，提高身体抵抗力和免疫力。

2.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、抑郁等不良情绪，可以适当进行放松或心理咨询。

3.避免紫外线照射：在阳光强烈的环境下，应穿戴遮阳衣帽，使用防晒霜等措施避免紫外线照射。

4.调整饮食：饮食宜清淡多样，避免暴饮暴食和过度饮酒，多食用富含维生素和微量元素的蔬菜水果，如西红柿、菠菜、苹果、草莓等。

5.避免接触化学物质：避免接触刺激性化学物质，如染发剂、洗洁精、清洁剂、化妆品等，特别是对皮肤有刺激的物质。

除了以上的预防方法，还应注意保持良好的卫生习惯，避免感染和外伤。如果出现白斑，应及时就医，根据医生的指导进行治疗。同时，家人和朋友也应该给予患者足够的支持与关爱。