想要做到持久不射，可以尝试采用一些调整性生活频率、阴茎锻炼、药物治疗、物理治疗和延迟射精训练等方法来改善和缓解症状。

1.调整性生活频率：适当调整性生活频率，避免过度刺激，让阴茎得到充分休息，可以减少持久不射的问题。

2.阴茎锻炼：可以通过一些阴茎锻炼如冥想、瑜伽、颈部按摩、旋转头等方法，增加阴茎的控制力，从而达到持久不射的效果。

3.药物治疗：某些药物可以帮助延迟射精，如盐酸达泊西汀、氯苯那敏、芬太尼等，但使用前需咨询医生，了解药物的副作用，并严格按照医嘱使用。

4.物理治疗：如按摩、针灸、艾灸等，可以舒缓阴茎肌肉的紧张状况，从而减少早泄的问题。

5.延迟射精训练：可以通过训练或使用专门的产品（如持久喷剂、延时霜等），逐渐提高性能力，达到延迟射精的效果。

在进行持久不射训练时，应注意适度，防止过度刺激导致身体损伤，并避免使用一些不合适的产品，以免带来不良影响。此外，培养良好的性健康意识，保持健康的性生活习惯，也对身体健康有益。