长粉刺痤疮的常见病因包括睡眠不足、清洁不到位、饮食不当、青春期内分泌失调和遗传因素，需要通过改变个人生活习惯、调整饮食、正确清洁皮肤等方法对症治疗。

1.睡眠不足：长期睡眠不足或作息规律不良，容易导致内分泌失调，从而引发粉刺痤疮。注意保证每晚7-8小时的充足睡眠，保持良好睡眠习惯。

2.清洁不到位：皮肤清洁不够彻底，毛孔容易被污垢和油脂堵塞，从而使细菌滋生和繁殖，导致毛囊壁炎症反应，形成粉刺痤疮。正确清洁肌肤，每天使用温和的洁面产品，一定需要养成勤洗脸的习惯。

3.饮食不当：大量摄入高脂肪、高糖分、辛辣刺激等食品，容易引发内分泌失调，增加粉刺痤疮发生风险。要避免过度摄入巧克力、辣椒、油炸食品等食品，而应多食用蔬菜水果，如西红柿、苹果、草莓等，以及粗粮，如红米、燕麦等健康食品。

4.青春期内分泌失调：青春期激素水平失调，会促进皮脂腺分泌油脂分泌，同时加重了角质堵塞情况，使细菌进一步滋生，导致毛孔堵塞和油痘形成。最佳措施是寻求医生帮助，根据身体具体情况了解药物治疗和营养调节以维持内分泌平衡。

5.遗传因素：遗传因素使得某些人与父母一样容易患上粉刺痤疮。需要定期检查，检测体内内分泌等状态，及早预防和治疗。

建议各位患者要及时遵循医生的建议对痤疮进行治疗，主动改变自身的生活方式，保持科学的健康饮食，减轻精神压力，让自己保持一个良好的心态。同时需要避免挤压和刮痘，注意防止痤疮扩散感染，多注重个人卫生，配合医生进行全方位护理。