肾虚30秒自测的方法有很多，可以从尿液、面部、饮食、睡眠等多方面进行判断。一旦自测出肾虚，可以根据具体情况采取手术治疗、心理调节、调整饮食、增加运动或药物治疗等方法来缓解症状。

1.手术治疗：对于严重的肾虚患者，如慢性肾炎引起的尿毒症等，可能需要考虑手术治疗，例如肾移植或人工透析等，但手术治疗对患者来说是一项较大的手术，需要根据医生的建议来判断是否需要进行手术治疗。

2.心理调节：肾虚患者往往会出现情绪低落、焦虑等问题，建议患者适当进行心理调节，如多与家人朋友交流、尝试放松技巧等。

3.调整饮食：肾虚患者应该注意饮食，如少吃咸、辣、油腻等食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、菠菜等，同时饮食也要均衡，不要过度节食。避免食用油炸食品、油条、肥肉等油腻食物。

4.增加运动：适量的运动可以增强肾脏的功能，但是肾虚患者需要避免过度运动，建议采取轻度的有氧运动，如散步、慢跑等。

5.药物治疗：药物治疗是肾虚治疗的重要方式之一，但药物的选择需要根据病情进行，建议患者在医生的指导下选用对症的药物。

肾虚的治疗需要持续进行，患者需要注意生活习惯，如保持规律的作息、避免熬夜等不良习惯，同时也需要及时就医，遵从医生的建议进行治疗。此外，家庭成员也应该给予患者足够的关爱和支持。