阴痉长了红点点可能是由多种原因引起的，例如不良生活习惯、过度清洁、过敏原等，可以根据具体原因采用调整生活习惯、避免过度清洁、避免过敏原、局部涂抹药膏和避免过度摩擦来改善和缓解病情。

1.调整生活习惯：保持规律的生活作息和饮食习惯，避免熬夜和过度饮食等不良习惯，以有利于身体健康。

2.避免过度清洁：避免使用过于强劲的清洁剂，每天洗澡不要超过2次，避免搓揉和过度清洁，以免导致皮肤炎症。

3.避免过敏原：如果发现自己对某些食物、药品、洗涤用品、化妆品或其他物品过敏，应尽量避免接触或摄入这些物品，以免引起过敏反应。

4.局部涂抹药膏：可以在医生的建议下，涂抹含有抗生素或抗炎药等成分的药膏，例如青霉素、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等，以帮助减轻红点点的症状。

5.避免过度摩擦：在性生活或其他活动中，要避免过度摩擦和使用过于紧身或高摩擦力的衣服，以免引起皮肤炎症。

如果红点点症状严重，建议及时就医检查具体原因并配合治疗。同时，在治疗过程中需要注意休息、保持良好的心态，同时，家庭成员也应对患者给予足够的关爱与支持，帮助其尽快恢复健康。