可以通过调整工作学习生活节奏、改善饮食、心理调节、增加运动和适当休息等多种方法来缓解症状。

1.调整工作学习生活节奏：合理安排工作和学习时间，避免过度劳累和熬夜，可以有效缓解时间短造成的身体不适。

2.改善饮食：保证饮食均衡，多吃富含营养的蔬菜水果，如西红柿、苹果、菠菜等，避免暴饮暴食和过度饮酒等不良习惯，可以帮助提高身体的免疫力和抵抗力。

3.心理调节：采取积极乐观的心态，学会放松自己，避免过度紧张和焦虑，可以有效减轻时间短带来的压力和不良情绪。

4.增加运动：适度的运动可以提高身体的代谢水平和免疫力，缓解身体疲劳和不适感。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

5.适当休息：保证足够的睡眠时间和质量，避免过度疲劳和工作压力过大，可以帮助身体更好地恢复和调整。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，家庭成员也应给予足够的关爱和支持，帮助患者度过难关。