时间短可以采取增加运动量、调整工作和生活节奏、学习放松技巧、适当补充营养和改善睡眠质量等方法来缓解症状。
1.增加运动量：增加适度的运动量，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体代谢率和充氧能力，增强身体对紧张、疲劳等外界压力的适应能力。
2.调整工作和生活节奏：注意负荷适度、不过度疲劳，可以在工作或学习中适时放松，充分利用碎片时间，避免长时间疲劳的工作状态。
3.学习放松技巧：学习常见的放松技巧，如腹式呼吸、渐进肌肉松弛、瑜伽等，可以降低心理压力、舒缓紧张情绪，缓解精神疲劳。
4.适当补充营养：适当补充维生素、微量元素等营养素，可以调节身体代谢水平，提高身体对应激反应的抵抗能力，缓解疲劳、恢复体力。
5.改善睡眠质量：固定睡眠时间、保持舒适的睡眠环境、防止过度疲劳等方式，可以提高睡眠质量，达到恢复体力的效果。
症状不缓解时，建议及时寻医问诊。同时，也可借力于家人朋友的关心和支持，调整心态，达到良好的心理状态。
龟头沟内有白色污垢通常是包皮垢所引起的，不算严重，但如果长期不注意清洁可能会诱发生殖器炎症，需要及时清理和治疗。对于特殊情况，如浅表性龟头炎等病理学问题，需要进行专业检查和治疗。龟头沟内会分泌一些油脂
阴茎头里面疼可能是由于龟头炎、包皮过长、尿道炎等原因导致的，需要及时就医治疗。阴茎头里面疼通常是由于局部感染或刺激所致。龟头炎是一种常见的局部感染，会导致阴茎头部疼痛、红肿、糜烂等症状。包皮过长容易导
男生阴囊起干皮发痒可能是由于多种原因引起的，需要进行详细的检查和治疗。如果不及时处理，可能会引起更严重的感染和疾病。阴囊皮肤干燥、起皮、发痒的原因可能是过度清洁、过度摩擦、过度干燥，或者可能与真菌感染
老是想上小便通常是一种比较常见的症状，但不一定是严重问题。仅在特殊情况下，如症状持续时间过长、伴随其他不适症状等，才需要进行进一步的检查和治疗。老是想上小便的原因可能有很多种，如生殖器官、泌尿系统、神
阴茎下有小白点凸起可能是因为多种原因引起的，需要针对症状进行详细检查和诊断，不能轻易自行处理。阴茎下出现小白色或黄色的颗粒状小丘疹，可能是由于性行为、感染、过度清洁或其他原因引起的。这种病症通常称为小
