长痤疮脓包的常见病因包括睡眠不足、饮食不当、油脂分泌过多、细菌感染以及激素水平异常等，患者需要加强自我保健并根据病因进行治疗。

1.睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的免疫力，使皮肤容易发生炎症。建议保持充足的睡眠，每晚睡眠时间应控制在7-8小时。

2.饮食不当：痤疮脓包与饮食不当有关，食用油腻、辛辣、高糖或高脂肪的食物会刺激皮脂腺分泌，增加堵塞毛孔和引发炎症的风险，进而造成痤疮细菌在毛囊内繁殖，导致皮肤发炎。建议多食用富含纤维素的蔬菜水果等健康食材，如西红柿、菠菜、苹果、草莓等，避免油腻食物如炸鸡、肥肉，辛辣食物如辣椒、花椒，高糖食物如糖果、巧克力，高脂食物如奶油、猪油等的摄入，控制饮食中的调料和酒水的摄入量。

3.油脂分泌过多：油脂分泌过多导致毛孔堵塞，继而引起痤疮脓包。建议选择成分柔和、能够深层清洁的洗面奶进行洁面，避免使用含有刺激性物质的化妆品，同时保持皮肤的水油平衡，防止过度干燥或油腻。

4.细菌感染：细菌感染会使痤疮脓包恶化，导致皮肤局部红肿、疼痛等不适症状。建议使用含有抗菌成分的洗面奶，如茶树油、三氯生等，进行治疗。同时，使用消炎药物如氧氟沙星、阿莫西林等进行内部治疗。保持皮肤清洁也是防止细菌感染的关键，建议使用无菌化妆棉擦拭皮肤，并避免使用他人的化妆品和工具。例如，使用自己的化妆刷和口红。若症状加重，应及时就医。

5.激素水平异常：某些激素水平异常会促使痤疮脓包的发生。如果怀疑是激素水平异常引起的，建议前往医院进行检查并接受治疗，以调整激素水平。如果激素水平异常持续存在，可能会导致皮肤痤疮脓包的频繁发生和加重。

需要注意的是，每个人的皮肤情况不同，因此需要根据自身情况进行治疗。同时，要避免挤痘、揉痘等行为，以防加重炎症。如果长期出现痤疮脓包，应及时就医，以免影响生活和工作。