1、长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。应减少跳、跑、长走等足部大量运动。
2、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。
3、避免睡软床，应选择硬板床。
4、注意防寒防潮。每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。
5、积极加强腰背部肌肉锻炼。老年人最好选择较松软的鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。
6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
7、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
8、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
9、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
10、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
结节性筋膜炎相关医生
更多>
擅长疾病：
擅长疾病：变态反应疾病及真菌疾病、大疱性疾病的诊治及临床科研
擅长疾病：皮肤美容(包括果酸活肤及注射填充等技术)及激光美容等治疗
擅长疾病：从事皮肤性病临床、教学和科研工作十余年，积累了丰富的治疗经验，擅长应用中西医结合，并注意局部与整体，内治与外治相结合并调节身心的疗法治疗各种难治性皮肤病，取得很好的疗效。研制了多种皮肤病的内服与外涂药，对各种皮肤病，如痤疮，扁平疣，化妆品皮炎，银屑病，湿疹等见效快，治愈率高。对各种性传播性病疾病，如淋病，梅毒，非淋菌性尿道炎，尖锐湿疣，生殖器疱疹，急慢性前列腺炎等性传播性疾病，用先进的治疗手段，通过中西医结合，介入疗法等手段有很好的疗效。如干扰素局部注射配合激光治疗尖锐湿疣效果好，复发率低，深得患
擅长疾病：对皮肤结缔组织病有丰富的临床诊疗经验
结节性筋膜炎相关医院
更多>
相关省份医生推荐
更多>
三级甲等综合医院国营
复旦大学附属华山医院创建于1907年，是国家卫生计生委委属医院、复旦大学附属教学医院和中国红十字会冠名的医院，1992年
三级甲等专科医院国营
中国医学科学院皮肤病医院（皮肤病研究所）（以下简称“院所”）1954年创建于北京，始名中央皮肤性病研究所
三级甲等综合医院国营
北京大学第一医院(简称“北大医院”)位于北京老皇城内，是距离中南海最近的医院，是一所融医疗、教学、科研、预防为一体的大型
三级甲等综合医院国营
中国医科大学附属第一医院是一所大型综合性三级甲等医院，也是一所具有光荣革命传统的医院。中国医大一院诞生于二十世纪初，医院
三级甲等综合医院国营
瑞金医院建于1907年，原名广慈医院，是一所集医疗、教学、科研为一体的三级甲等综合性医院，有着百年的深厚底蕴。医院占地
三级甲等综合医院国营
中南大学湘雅医院（Xiangya Hospital Central South University）创建于1906年，
