侧肋骨痛,胸肋关节处疼痛、压痛、扩胸及上肢活动疼痛加重。
右侧肋骨痛综合症多见与青年女性,好发于2-4胸肋关节。可单发,也可多发。病因不十分明确,于外伤有关,故常见于体力劳动者和体操运动员。
肋骨痛:肋骨所对应的背部胸椎有有轻微移位,造成肋神经受卡或粘连,就会有痛。 在痛的点上有肌肉损伤产生无菌炎站刺激肋神经造成痛。
不要考验你的侧肋骨,若疼痛就减轻减慢正在进行的活动。
手两手臂交互高举过头,这样呼吸时胸腔能扩张和收缩得多一些。
疼痛平息,就可再度运动。若侧肋骨疼痛再复发,立即停止活动。
运动时,试着让呼吸长一点、深一点。短而急促的呼吸会让肌肉过度运动。
不做暖身直接运动,最容易导致侧肋骨痛。
饭后45~60分钟才能进行运动。
如果要运动,不妨吃少量,而且避免辣的。
要确定摄足水份。
运动前不能喝酒,酒有利尿作用,会造成身体脱水。