失眠别依赖吃安眠药怎么办？快试试这些食疗法助你睡个好觉

许多长期失眠患者通常使用药物治疗，但效果并不特别理想。事实上，生活中有很多食物可以治疗失眠，失眠不一定依赖药物，也可以经常吃一些改善失眠的食物，也可以。

失眠能吃什么食物？

1、酸枣仁。酸枣仁具有镇静神经的作用。目前，由于生活节奏加快，工作压力大，很多人晚上容易受到精神影响，失眠。此时，你可以喝一杯酸枣仁茶，这可以显著改善睡眠。将酸枣仁炒熟后研究，每天睡觉前取一些沸水，然后饮用。连续服用约5天有明显效果，可提高睡眠质量。

二、龙眼干。龙眼干是一种可以治疗失眠、健忘和抑郁的食物。睡前吃几个龙眼干，或者用龙眼干泡水，对失眠很有帮助。

3、葡萄干。葡萄干是我们平时常见的零食。许多人经常吃它，但他们不知道它可以调节睡眠周期，帮助入睡，提高睡眠质量，改善异常睡眠。因此，你可以在每天晚上睡觉前吃一些，直到天亮。然而，我们应该注意吃完后刷牙。毕竟，葡萄干是甜点。

四、百合干。百合可以煮粥和汤，它含有大量的维生素b，它可以减少大脑神经的兴奋，帮助改善情绪，消除麻烦。因此，你可以在晚上喝一些百合干水，或者平时多吃百合粥，效果很好。

5、牛奶。众所周知，睡前喝一杯牛奶是安神的。因为牛奶中含有一种色氨酸元素，这种元素可以像氨基酸一样具有镇静作用。睡前喝一杯牛奶会让人不自觉地想睡觉，改善睡眠。此外，睡前喝牛奶不仅以帮助补充人体钙。这是一种很好的饮料。

六、小米。小米也是安神的好食物。小米还含有一种色氨酸，能促进人体疲劳，进而让人想睡觉。而且小米营养价值很高，能有效促进肠胃吸收，帮助调节肠胃。

温馨提示：在生活中，许多失眠症患者特别依赖镇静药物，但这些药物有一定的副作用，长期食用对身体不好，效果不是特别明显。最好从食物开始，用食物来调节，不仅对身体有益，而且能有效地改善失眠。