月经期间长荨麻疹的常见病因包括精神压力大、饮食不当、环境因素影响、过敏体质和免疫系统异常，患者需要根据自身情况采取相应的措施。

1.精神压力大：月经期间由于情绪波动，精神压力增大，可能引起荨麻疹。建议患者多进行放松减压的活动，保持心情舒畅，适当进行瑜伽、冥想等缓解压力的方式。

2.饮食不当：饮食过咸、辛辣等刺激性食物，或是过度食用海鲜、酒类等可能导致荨麻疹。患者应调整饮食结构，多摄入清淡易消化的食物，避免食用过于刺激的食物，如辣椒、咖啡、炸鸡等。

3.环境因素影响：月经期间接触到过敏原、空气污染等环境因素可能诱发过敏反应，进而导致荨麻疹的发生。尽量避免接触过敏原，保持室内空气清新通风，有效防护皮肤免受外界刺激。

4.过敏体质：由于体质特殊，过敏反应易于在月经期间显现，引发荨麻疹。建议平时加强身体锻炼，提高免疫力，及时服用过敏药物缓解症状。

5.免疫系统异常：免疫系统异常可能使身体对外界刺激反应过度，出现荨麻疹等过敏症状。患者可在医生指导下进行免疫系统调节治疗，同时注意避免受凉感冒等疾病，保持充足的休息和营养均衡。

需要注意的是，月经期间应保持情绪稳定，避免过度劳累，合理饮食和作息，如症状持续或加重，及时就医检查。同时家人朋友也应给予关心和理解，共同帮助患者度过难关。