荨麻疹可以通过避免接触过敏原、心理调节、忌烟酒辛辣食物、局部冷敷缓解瘙痒和中药调理等方法来预防和治疗。

1.避免接触过敏原：了解自身过敏原，避免接触，减少发病机会。可通过皮肤过敏原测试等方式寻找过敏原。

2.心理调节：保持心情愉快，避免情绪波动过大，学会放松身心，有效缓解荨麻疹的症状。

3.忌烟酒辛辣食物：避免摄入刺激性食物，如咖啡、白酒、辣椒、生鱼片等，可减少对皮肤的刺激，有助于减轻症状。

4.局部冷敷缓解瘙痒：在出现瘙痒症状时，可用冷敷物质对患处进行局部冷敷，有助于缓解瘙痒感。

5.中药调理：考虑中药调理，可以选择具有清热解毒、疏风止痒作用的中药进行调理，促进身体康复。

在预防荨麻疹的过程中，注意避免过敏原接触的同时，也要养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，避免不良生活方式的影响，尽量避免荨麻疹的发生。如有疑问或症状较重，建议及时就医寻求专业帮助。