晚上总失眠，这在生活当中很常见，这属于一种睡眠障碍，原因很多，有生理方面的原因，比如说平时压力太大，精神过于集中。另外也可能和疾病有关，很多疾病都可能会导致失眠，如果总是失眠的话，势必会影响平时的工作和学习，对于身体的影响非常大，容易造成恶性循环，所以一定要及时采取相应的调养措施。

　　晚上老失眠怎么回事

　　1、压力大

　　随着社会的不断发展，人们的生活和工作压力越来越大，这个时候失眠存在因素其实是比较多的，具体原因包括环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

　　2、精神原因

　　其中精神情况属于失眠的一种诱发因素，精神状况的不稳定，也是引起失眠的一个重要因素。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　3、疾病原因

　　心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病均可能引起失眠，这是一种容易由于躯体疾病所诱发的失眠症状。

　　晚上老失眠怎么回事？怎么办

　　1、如果躺在床上很长一段时间还睡不着，就不要强迫自己，这时候失眠患者可以起床做一些简单的运动，或者听听轻松的音乐，当累的时候，自然就睡着了。

　　2、保持平静的心态，越是紧张想着一件事就越容易失眠。工作的压力可能一时半会的解决不了，为了保持平静的心态便采用了转移注意力的方法，听音乐，深呼吸，缓和自己的心情。

　　3、用助眠食物，比如可以吃点能够安神的食物，就像九叶蓝，有双向调节作用，同时能够安神。

　　4、每天睡觉之前选择到户外散步半个小时左右，让自己的精神放松一下，然后散步完了之后回来洗个热水澡或者是泡泡脚，不做剧烈的运动，然后再上床休息。