胃胀气是比较常见的一种症状表现，通常和消化不良有关，食物在肠胃当中存积的时间过长，导致细菌滋生，分解出过多的气体。引起胃胀气的原因比较多，有不良习惯的原因，当然也可能和疾病原因有关，那么胃胀气的症状表现都有哪些呢？有哪些缓解胃胀气的小妙招呢？我们来了解一下这方面内容。

　　一、胃胀气的症状表现有哪些

　　1、上腹部总有饱腹感

　　胃胀气最常见的症状之一，上腹部总有饱腹感，外观看起来鼓鼓的。有时它可能伴有疼痛、恶心、呕吐症状，甚至进食在一半的情况下，觉得无法吞咽。

　　2、打嗝

　　每天早上，饭前或饭后，总会有打嗝，并会有气体喷出来，打嗝后感觉更舒服。患者通常不想进食，体重减轻、缺乏能量，会伴有头痛和胸闷，有时乳房会出现忽冷忽热的症状。此外，患者可能有疝气，便秘和腹泻，偶尔会发烧。

　　3、上腹部不舒服或疼痛

　　患者会感到上腹部不舒服或疼痛，会有胃灼热和酸反流的感觉，且患者没有胃口，不愿意吃或吃很少的东西，晚上睡不好，失眠，经常会从睡梦中醒来。

　　二、舒缓胃胀气的小妙招

　　1.画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。

　　2.做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

　　3.嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，毫不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。

　　4.喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的茶能助消化，消除胀气效果不错。