屁股外痤疮的治疗方法包括增加运动、改善局部卫生、更换宽松的衣物、调整饮食以及避免长时间坐着。

1.增加运动：适当的运动可以加速血液循环，利于毒素的排出，对缓解痤疮有一定的帮助。建议患者适量增加有氧运动，如快步走、瑜伽等。

2.改善局部卫生：保持局部卫生是预防和治疗痤疮的关键，建议患者定期用温水清洗屁股，用柔软的毛巾轻拍干燥，尽量避免使用刺激性的洗涤剂或香皂，以免刺激皮肤。同时，注意更换干爽的内裤，以免细菌滋生。

3.更换宽松的衣物：穿紧身裤或合成纤维的衣物容易引起患处皮肤摩擦和过热，使得痤疮反复。建议患者选择透气性好、材质柔软、宽松的内裤、裤子等衣物，保持局部通风干燥。

4.调整饮食：多吃富含优质蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鲜奶等，避免过多的刺激食物，如坚果、巧克力、咖啡等，尽量少吃高脂高糖食物，如炸鸡、炸薯条、糖果等。此外，多喝水有助于促进排毒，有利于缓解痤疮。具体如西红柿、苹果、核桃、炸薯条等。

5.避免长时间坐着：如果患者久坐不动，身体局部的通风不畅，容易使痤疮加重。建议患者尽量减少长时间坐着的时间，不要太久不起身，多活动身体。

如果痤疮严重或者长时间治疗无效，建议及时去医院就诊，寻求专业的医生建议和治疗方案。同时，在治疗过程中需要注意心理健康，尽可能保持好的心态，也可以寻求适当的心理帮助。