天津阳痿早泄医院(天津阳痿早泄医院)

天津治疗阳痿早泄的医院,关于早泄的锻炼

时间： 2024-07-02 作者：天津阳痿早泄医院

早泄，这是一个让许多男性朋友感到困扰的问题。其实，通过积极的锻炼，可以有效地改善早泄症状。下面，我们就来介绍几种有助于缓解早泄的锻炼方法。

1. 提肛运动
提肛运动对于改善早泄症状具有很好的效果。进行提肛运动时，深吸气并在提肛的同时进行，然后在放松的时候呼气。坚持这样的锻炼，可以增强肛门括约肌的力量，从而起到缓解早泄的作用。

2. 牵拉阴囊
性兴奋、性高潮时，阴囊会收缩，睾丸会提高，之后就会射精。通过牵拉阴囊、睾丸，可以降低性兴奋度，延长射精的时间。在性兴奋时适度牵拉阴囊，可以有效缓解早泄症状。

3. 增加有氧运动
有氧运动可以提高心肺功能，增强体质，对于早泄症状的缓解具有一定的帮助。早泄患者可以选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、打球等，以提高血液中的含氧浓度，改善早泄问题。

4. 气息训练
气息训练有助于提高性控制力，延长射精时间。患者可以采取仰卧式，意守丹田，进行吸气、收腹、提肛的锻炼。让气息从会阴进入，沿着脊柱向上，经过大椎穴、百会穴再呼气。经常进行气息训练，有助于缓解早泄症状。

5. 冷热水交替坐浴
每晚睡前，可以先进行15分钟的冷水坐浴，再进行15分钟的温水坐浴。冷热水交替坐浴可以改善后尿道控制射精的能力，对于缓解早泄具有一定的帮助。

总之，通过以上几种锻炼方法，结合药物和心理治疗，早泄症状可以得到有效改善。需要注意的是，锻炼应持之以恒，切勿急于求成。在锻炼过程中，如遇到问题，请及时咨询专业医生。同时，保持良好的心态，树立信心，相信早泄问题一定能得到解决。

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