头发里长痤疮的治疗方法包括调整生活习惯、调整饮食、头发清洁、使用去痘产品和中药调理。

1.调整生活习惯：减少熬夜、保持充足的睡眠和放松心情，减轻身体疲劳和压力，有利于皮肤健康。

2.调整饮食：避免食用过多油腻和刺激性食物，如炸鸡、咖啡和生鱼片等，同时适量补充水果和蔬菜，如苹果、菠菜、茄子等，还应尽量少食用辛辣食物、巧克力和可乐等。

3.头发清洁：每天要保持头发清洁干净，避免头油过多，可使用专业的洗发水或去痘洗发水，每次洗头要彻底清洗。

4.使用去痘产品：可以使用一些具有去痘效果的药膏或喷雾，如灰黄霉素软膏、达克宁等。

5.中药调理：可以采用一些中药调理，如黄檗丸、桑白皮冲剂等，但在使用前最好咨询专业医生的意见。

多数痤疮可以通过上述方法得到缓解和治愈，但也存在治疗周期较长和减轻症状需要一定耐心的情况。同时，发现自己长期无法缓解的痤疮时，建议及时就医，寻求专业帮助。此外，家人和朋友也应该给予长期患痤疮的人足够的关心和支持。