痤疮粉刺痘可以通过多种治疗方法来缓解和改善，包括调整饮食、保持皮肤清洁、避免用手挤压患处、选择水质护肤品和激光治疗。

1.调整饮食：避免摄入过多的油腻、辛辣、刺激性食物，增加富含维生素的蔬菜水果等食物，如西红柿、苹果、菠菜等，能够帮助缓解痤疮粉刺的症状。要尽量避免食用油炸鸡、辣椒、咖啡等刺激性食物。

2.保持皮肤清洁：定期清洁脸部，使用适合自己皮肤类型的洁面产品，避免使用过于刺激性的化妆品和护肤品，可以帮助预防痤疮粉刺的形成。

3.避免用手挤压患处：长痘痘的时候，千万不要用手去挤，这样容易导致感染和留下疤痕，需要使用专门的去痘产品或者去美容院做护理。

4.选择水质护肤品：选择水质护肤品，不使用不适合自己肤质的化妆品，避免阻塞毛孔，可以帮助皮肤保持健康。

5.激光治疗：严重的痤疮粉刺可以通过激光治疗来改善，但需要在专业医生的指导下进行，以免出现不良反应。

在治疗痤疮粉刺的过程中，需要耐心和恒心，不要心急求成。此外，注意保持心情舒畅，保持良好的生活习惯，有助于痤疮粉刺的恢复和预防。如果症状严重或者治疗效果不好，建议及时就医寻求专业医生的帮助。