治疗痤疮的方法包括调整睡眠、调整饮食、心理调节、清洁皮肤和物理治疗等。

1.调整睡眠：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，睡前不宜过度兴奋，可以适当听听舒缓音乐或进行冥想放松。

2.调整饮食：少吃油腻和辛辣的食物，多食用蔬菜水果和粗粮，例如西红柿、苹果、红米、黑米等，避免过度食用甜食和咖啡因饮料。

3.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和压力，可以进行一些舒缓的运动和放松的活动，如瑜伽、冥想等。

4.清洁皮肤：每日至少洗脸两次，使用温和的洗面奶，避免使用含有刺激性成分的化妆品，不要频繁触摸脸部。

5.物理治疗：可以使用一些物理治疗方法，如光疗、射频、超声波等，但需要在专业医生的指导下进行。

治疗痤疮需要时间和耐心，患者需要坚持治疗，同时也需要家庭成员的支持和关爱。注意避免挤压痘痘，避免使用过多的化妆品和药物，以免加重病情。如症状严重或者长期无法缓解，建议及时就医。